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    早起早睡有什麽好處?
    訪問量:  發表日期:2019-12-02  來源:  作者:

    早起早睡有什麽好處?


    1. 可以提高人體免疫力,不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析,早睡早起的習慣都是有利健康的,早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的工作安排。

    2.可以正常排毒,早睡早起能夠使人的新陳代謝快,加速廢物帶著出去,還能使內髒得到充分的休息,使人的精力更加充沛,早睡一般是指在10點左右休息,因爲進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝髒在11點就開始排毒。

    3.早晨起床後頭腦清醒、精力充沛,大腦經過一夜的休息調整後重新恢複了旺盛的能力,骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調,此時活動一下筋骨,作一些體育鍛煉,背誦一些需要牢記的知識,都會使你感到輕松,經常利用早晨時間記憶,會使你聰明博識,經常堅持早晨鍛煉身體,會使你健康長壽。

    4.早起床好處多,如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利于神經細胞的充分休息等多種作用。

    5.保證一天的頭腦清晰,不知道大家有沒有這樣的體驗,昨天晚上超過淩晨才睡覺,然後一覺睡到中午十二點。之後,明明規劃了一天的事情,要出門之類的事情,但是卻始終提不起來精神,並且哈欠連天、頭腦不清晰,一點都不像剛睡醒的樣子。

    爲什麽早起早睡還是困?

    說明控制的作息時間不符合身體所適應的睡眠生物鍾。睡的早不一定就休息的充足,只有睡飽了才能得到正常的休息。

    在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少。比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因爲這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了。你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了。當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系。

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